CAMINHAR ou CORRER? Qual é o melhor para iniciar uma atividades físicas
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Veja os prós, os contras e os benefícios que essas atividades traz para sua saúde.
Veja os prós, os contras e os benefícios que essas atividades traz para sua saúde.
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Andar é bom e correr também. Escolher entre um ou outro vai depender do objetivo e do praticante. Mas para quem quer sair do sedentarismo e ter uma vida mas saudável o importante mesmo é começar.
Iniciar a prática de uma atividades físicas através da caminhada é uma boa opção, principalmente para quem está há muito tempo parado.
Agora quem pretende alcançar um condicionamento físico de forma mais rapido e não estava enferrujado assim, a resposta pode estar na corrida.
Os efeitos da caminhada são exatamente os mesmo da corrida, o problema é a monotonia.
Geralmente, os caminhantes realizam a mesma carga de exercício.
A saída é alternar dias de caminhadas mais aceleradas e outros com ritmo mais lento, alternando também lugares e regiões planas.
A caminhada precisa ter esse tipo de renovação. Se não houver intensidade, o benefício de emagrecimento vai diminuir aos poucos, como também o ganho de massa muscular.
Veja agora os contras e os prós da caminhada e da corrida.
PRÓS da CAMINHADA
- Melhor a condição cardiovascular e previne doenças cardíacas
- Acelera a perda de gordura e estimula o ganho de massa magra.
- Tem baixo impacto e, por isso, não sobrecarrega as articulações.
- Ajuda a prevenir a osteoporose.
- Afasta a depressão.
- Diminui a sonolência.
- Estimula a circulação sanguínea e aumenta a disposição.
- Diminui os níveis de colesterol ruim e aumenta o colesterol bom
- Protege contra derrames e infarto.
CONTRAS da CAMINHADA
- É mas monótona: há pouco variação de estimulos para o corpo; a perda de peso e o condicionamento físico são mais lento.
PRÓS da CORRIDA
CONTRAS da CORRIDA
- Risco de lesões, fraturas, dores e inflamações
- O atrito pode agredir os mamilos tanto em homens quanto em mulheres, elas podem ter dores nas mamas sem o top adequado. Causa bolhas nos pés e quede de unhas
- As lesões podem ocorrer quando há falta de preparo ou a pessoa excede a intensidade do qual é capaz.
- Eleva os ricos de doenças cardiovasculares quando se correr se ter conhecimento de uma condição clínica desfavorável, como hipertensão, são o mais expostos à morte súbita.
Agora com essas informações escolha o ideal para você.
(CWNews)
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